Terveys, tuo monisyinen symbioosi.

Paul Chek kertoo youtube videoissaan terveydestä. Suosittelen katsomaan ainakin nuo videot.

http://www.youtube.com/watch?v=TZosVp0bR_4

Loppu teksti on minun koostamaani käsitystä, omaa ja muiden ajattelun sekoitusta.

Terveys on myös minulle neljä asiaa. Ruoka, liikunta, lepo ja mieli.

Terveys on asia mikä on aina vakio, kun on terve ei ole sairas. Monilla tämä tuntuu unohtuneen, ollaan muka terveitä, mutta joka paikka kranaa vähän. Ollaan jatkuvasti väsyneitä, usein kipeänä, kärsitään mitä erinäisimmistä vatsavaivoista ja säryistä tai kärsitään jostain. Kun on terve ei kärsi mistään näistä, eikä hyväkuntoinen myöskään sairastele usein.

Joskus ihmettelen kovasti kun keskustelen ihmisten kanssa, jotka sanovat olevansa terveitä, mutta ovat samaan aikaan väsyneitä, kalpeita, kärsivät vatsavaivoista ja selkäkivuista, että missä vaiheessa nuo vaivat ovat tulleet osaksi normaalia ihmisen eloa, että niitä ei enää eroteta edes normaalitilasta.

Ihmisen normaali tila on terve ja kaikki siitä poikkeava ei ole normaalia. Tai ainakin näin pitäisi olla.

Kerron seuraavassa mitä "terveyden neljä pilaria" pitävät sisällään ja raapaisen vain hieman pintaa asian tiimoilta.

Ruoka

Asia joka tuo energiaa ja ravinteita ihmisen toimintaan, kasvuun ja olemassaoloon. Ruoka korjaa liikkumisesta aiheutuneita lihasfraktioita symbioosissa levon kanssa ja toimii vitamiinien lähteenä, joita ihminen tarvitsee yleisen toimintakyvyn ylläpitoon.

Millaista ruokaa sitten ihmisen tulisi syödä?

Mielestäni ihmisen pitäisi syödä mahdollisimman monipuolista ruokaa, mahdollisimman alkuperäisessä ja puhtaassa muodossa. Lihaa, kalaa ja kasviksia, jyviä ja siemeniä, sieniä ja marjoja.

Millaista ruokaa ei tulisi syödä?

Ravinneköyhää ruokaa, kuten valkoinen vilja, puhdistettu sokeri (sokeri yleisestikkään ei ole hyväksi) kaikki ravinteista puhdistettu ruoka, johon on lisätty keinotekoisia väri tai makuaineita tai jota on tuotettu hormoonien, geenimanipulaation tai muiden keinotekoisten keinojen avulla. Esim. Lehmien maidontuotantoa pidetään yllä keinotekoisesti, joka aiheuttaa kasvuhormoonien määrän lisääntymissä maidossa, jonka taas on epäilty aiheuttavan rintasyöpää naisilla. Vastaavia asioita on paljon, suosittelen tutkimaan ja tutustumaan. Kaikkea ei tarvitse eikä pidä uskoa, mutta on hyvä tietää myös asioiden toinen puoli. (tiedän, että tämä taistelee edellistä postaustani vastaan, mutta pieniä askeleita vain)

Liikunta

Liikunnan tarkoitus ei ole tehdä sinusta urheilijaa, bodaria tai mitään muutakaan vaan pitää sinut terveenä. Liikuntaa tulisi harrastaa joka päivä, hyötyliikunta on tässä mielessä yksi tärkeimmistä liikkumisen muodoista. Liikunnan tarkoitus on liikuttaa sinua ja verimassaa ja ottaa taakkaa pois sydämeltä.

Mieti tilanne jossa istut penkillä. Jotta veri liikkuisi varpaisiisi asti sydämesi täytyy pumpata todella iso määrä verta ja tehdä iso työ. Tämä siksi, että varpaasi saisivat ravintoa ja niissä liikuisi veri. Tämä sama ajatus pätee ihan mihin vain ruumiinosaasi. Mutta kun liikut lihaksesi jaloissa, käsissä ja ympäri elimistöä supistelevat ja näin ollen toimivat pumppuina ja liikuttavat sitä valtavaa verimassaa edes takaisin, siirtäen kuona-aineita pois ja vieden ravinteita sinne missä niitä tarvitaan. Liikuntaa siis tarvitaan ihan perus elintoimintojen helpottamiseksi ja ylläpitämiseksi.

Mitä kovemmassa fyysisessä kunnossa ihminen on ja mitä liikkuvampi ranka hänellä on sitä helpommaksi kaikki arkiset askareet muuttuvat. Alakaapista pannun ottaminen ei kuulu olla raskas askare, eikä aiheuttaa särkyjä, eikä myöskään pihamaalla kukkapenkin laitto kuulu tuntua pahalta selässä. Nämä ilmiöt ovat merkkejä huonosta tukielimistöstä ja huonosta kunnosta. Liikuntaa siis tarvitaan normaalin suorituskyvyn ylläpitoon.

Lepo

Lepoa tarvitse korjataksesi työstä aiheutuneita lihasvaurioita, tämä tapahtuu symbioosissa ravinnon kanssa. Lihakset kehittyvät vain levossa, eikä tämä tarkoita, että hauis kasvaa vain levossa, vaan se tarkoittaa jokaista lihassolua mitä elimistöstä löytyy. Tarvitset lepoa myös jaksaaksesi toimia normaalisti, pysyäksesi valppaana ja pitääksesi aivotoimintasi kunnossa. Lepo on toimintakyvyn ylläpidolle yhtä tärkeää kuin ruoka ja liikuntakin, kaikki nämä tukevat toisiaan.

Mieli

Ihminen on psykofyysinen kokonaisuus. Elimistö kärsii jos mieli kärsii ja sama pätee myös toisin päin. On äärimmäisen tärkeää ihmisen toiminnalle, että pidämme huolta myös aivoistamme. Ravinto tukee aivojen toimintaa, omega3 rasvahapot ja ravinteet ovat äärimmäisen tärkeitä myös aivoille. Harrastamalla mielikuvaharjoittelua, muistileikkejä, kehittämällä tietoisesti omaa ajattelua pidämme yllä kehitystä ja aivojen fyysistä toimintaa.

Myös pohdiskelu, meditaatio ja rahoittuminen ovat äärimmäisen tärkeitä. Näin ohjataan elimistöä pois stressihormonien tuotannosta ja annetaan elimistön tuottaa omia parantavia lääkkeitään. Henkinen hyvinvointi on yksi tärkeimmistä asioista mitä ihminen voi itselleen antaa ja tämän ihminen todellakin voi itselleen antaa. Hiljentymällä ja rauhoittumalla ja nauttimalla elämästä ihminen ohjaa myös elimistöään rauhallisempaan toimintaan ja näin ollen alkaa voida hyvin kaikin puolin.

Kun kaikki nämä neljä kohtaa on kunnossa, on paljon helpompi elää elmäänsä onnellisena ja kokea niitä vähän raskaampiakin kokemuksia, mitkä ovat osa tätä matkaa.

Uskon myös vahvasti siihen, että sulkemalla negatiiviset ajatukset pois ja ajattelemalla vain niitä asioita joita elämässään haluaa tavoittaa ja kokee hyviksi, on suurempi mahdollisuus myös saavuttaa ne asiat ja välttää negatiivisia tapahtumia.

Tiedon ylivoimaisuus

Kun tietoa on saatavilla enemmän kuin kykenee käsittelemään on ihmisen todella vaikea toimia. Kun tietoa on saatavilla enemmän kuin kykenee käsittelemään ja se on vielä suodatettava itse omalla ajattelullaan ja tutkimustyöllään validiksi tai epävalidiksi tiedoksi, on ihmisen äärimmäisen vaikea toimia.

Edellä mainittu ajatus kuvastaa hyvin tilannetta mikä on tuttu monille ihmisille, jotka ovat tutustumassa johonkin uuteen asiaan, josta on paljon ristiriitaista tietoa saatavilla, voimakkaita mielipiteitä valloilla ja uusia edellisiä kumoavia tutkimuksia tehdään päivittäin.

Minulla edellämainittu asia on ollut ravinto. Olen vuoden verran lukenut todella aktiivisesti kirjoja ravinnosta ja oikeasta syömisestä ja ihmisen kehityshistoriasta ja toiminnasta. Vieläkään minulle ei ole täysin selvää, mistä löytää todellisimman tiedon esimerkiksi siitä, mitä oikeasti kannattaa syödä ja kuinka paljon merkitystä oikeasti on tietyillä raaka-aineilla ja mitä erilaisia synergisia vaikutuksia eri ravinteilla on.

Olen siis tutkinut paleo-ruokavaliota, vähä-hiilihydraattista ruokavaliota, raakaruokavaliota ja lisäaineita ja superfoodeja nyt viimeisimpänä villityksenä.

Näistä kaikista on internet tietoa täynnä ja keskustelua käydään monilla palstoilla, mutta ymmärrän, että asiaa tutkimaan aloittava on kuin puulla päähän lyöty. Tämä tapahtuu varmasti etenkin silloin, kun sinulle sanotaan, "saat syödä niin paljon rasvaa kuin sielu sietää, mutta peruna on kielletty".

Tämähän aiheuttaa voimakkaan vastareaktion useimmissa ja useilla myös voimakasta ahdistusta. Ahdistus johtuu usein siitä, että tämä tieto tuli hieman liian aikaisin. Siksi tiedon palaset sieltä täältä omaksuttuna ovatkin usein varma tie ahdistukseen, epäonnistumiseen ja sitä kautta siihen toteamukseen, että kyseinen tapa syödä oli aivan väärä. Näin ollen palataan siihen pisteeseen usein mistä lähdettiin ja voidaan mennä jopa huonompaan suuntaan.

En osaa suoranaisesti osoittaa suuntaa missä kaikenkattava tieto olisi, mutta haluan antaa ainakin omat kokemukseni julki. Tosin olen huomannut myös, että myös moni muu on huomannut samat asiat.

Mitä syödä.
-Kasviksia, kasviksia ja vielä lisää kasviksia.
-Syö rasvaista kalaa paljon, jos mahdollista mereltä kalastettua, ei "tarhattua".
-Syö sopivissa määrin lihaa, ei liikaa ja jos luomua niin aina parempi.
-Syö paljon marjoja, mustikoita, puolukoita, ruusunmarjoja, kaikkia marjoja.
-Syö kasviksia raakana ja höyrytettynä.
-Käytä suolaa jota ei ole puhdistettu, vuorisuola ja hyvä merisuola.
-Älä pelkää rasvoja, suosi kuitenkin laadukkaita öljyjä.
-Panosta ruuan laatuun, panosta itseesi.

Se mitä et saa syödä, on olemassa vain pääsi sisässä.
Sinä saat syödä juuri sitä mitä haluat ja juuri niin paljon kuin haluat.
Ravintojärkeilyn ja kaiken tämän tiedon ei ole tarkoitus ohjata ihmistä ahdistumaan ja sitä kautta masentumaan ja tuottamaan haitallisia stressihormooneja ja siitä sairastumaan. Tämän on tarkoitus olla avuksi, tiedoksi ja tarjota ymmärrystä niitä asioita kohtaan mitkä ovat meille elintärkeitä.

Kannattaa pyrkiä syömään puhtaasti ja hankkimaan tieto sitä mukaa kun sitä pystyy hallitsemaan ja käsittelemään. Eikä mennä sinne missä jutut ovat jo niin kovaa hifistelyä, että aloittelija tukahtuu hämmennyksestä.

Olen huomannut, että kaikki asiat helpottuvat sitä mukaa kun ymmärtää miksi niitä tekee, eikä vain tee niitä, koska on kuullut niiden olevan oikein. Tämä ymmärtämys auttoi ainakin itseäni luopumaan lähes kaikesta valkoisesta vehnästä ja muuttamaan ruokavalioni täysin.

Siis huolet pois, pieniä askelia isoja muutoksia kohti. :)

Ihimillisen kehityksen ensimmäiset sanat

Tässä blogissa käsitellään urheilua ja terveyttä, kuin myös muita ihmistä koskevia seikkoja. Kiteytän tänne blogiin tietoja joita opin matkan varrella parempikuntoiseksi ja terveemmäksi ihmiseksi.